Horčík je jeden z najdôležitejších minerálov a podieľa na mnohých procesoch, ktorých narušenie poškodzuje zdravie. Horčík je napr. nevyhnutný pre správne fungovanie kostí, pričom mnohí ľudia, ktorí trpia problémami s kosťami, na horčík nemyslia. Horčík je nevyhnutný pre dobré zvládanie stresu, je potrebný na to, aby sa v tele vyrábalo dostatok energie, bez ktorej sú ľudia unavení alebo im bez tej energie nefunguje dobre psychika. Telá moderného človeka trpia nedostatkom horčíka. Málokto si to uvedomuje, lebo laboratórne testy nemerajú minerály v bunkách, a horčík sa vyskytuje najmä vo vnútri buniek. Preto sa len zriedkakedy ukáže nedostatok horčíka rozborom krvi. Ľudia tak veria nepresným informáciám z metodicky chybne urobenej laboratórnej diagnostiky. 

Nedostatok horčíka sa môže prejaviť napríklad cez: svalové kŕče a zášklby, opakujúce sa bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, krehké nechty, kruhy pod očami, depresívne nálady, zlá tolerancia stresu a pod. Aj mnohé už existujúce ochorenia ovplyvňujú množstvo horčíka v tele: napr. tráviace problémy ovplyvňujú vstrebávanie horčíka, ochorenia obličiek vedú k zvýšenému vylučovaniu horčíka... Aj konzumácia alkoholu či kávy má negatívny vplyv na hladinu horčíka v tele. Rovnako potenie vplýva na straty horčíka.

 

Vysoký krvný tlak...600-1000 mg denne

Kamene v obličkách na báze oxalátu...300-600 mg denne

Predmenštruačné bolesti...400-800 mg denne

Poruchy spánku...400-800 mg denne

Cukrovka...400-1000 mg denne

Tetánia...600-1800 mg denne

Svalové kŕče... 300-900 mg denne

Osteoporóza...600-900 mg denne

Gravidita a dojčenie...300-600 mg denne

Astma..300-600 mg denne

Poruchy pozornosti...300-600 mg denne

Bolesti hlavy...400-600 mg denne

Poruchy srdečného rytmu...400-600 mg denne

Depresie...400-600 mg denne

Na zlepšené vylučovanie hliníka z tela...cca 400 mg denne

Nevoľnosť pri tehotenstve....300 mg denne

Stres...300-900 mg denne

 

Samozrejme ak užívate lieky zvyšujúce vyplavovanie horčíka - napr. diuretiká, trpíte hnačkami, zvraciate, užívate lieky spomaľujúce vstrebávanie horčíka - kortikoidy, antikoncepciu, lieky na vysoký krvný tlak, lieky na znižovanie kyslosti žalúdka, tetracyklínové antibiotiká, lieky na osteoporózu, budete možno potrebovať oveľa viac horčíka, ako je uvedené vyššie.